Vitaminas - Vitamina A

VITAMINA A

La vitamina A es un término amplio para un grupo de compuestos relacionados como el retinol y el ácido retinoico que realizan una serie de funciones. Mejor conocido por mantener la salud ocular, está involucrado en transmitir imágenes al cerebro y ayudarlo a ver con poca luz...

Vitaminas - Vitamina B1

VITAMINA B1 - TIAMINA

La tiamina fue la primera de las vitaminas B que se descubrió y desempeña un papel principal en muchas funciones corporales. La tiamina es necesaria para el correcto funcionamiento del sistema nervioso y los músculos. Ayuda a producir energía de los alimentos que comes.  La tiamina es necesaria para el correcto funcionamiento del sistema nervioso y los músculos...

Vitaminas - Vitamina B12

VITAMINA B12

La vitamina B12 es una vitamina soluble en agua con un papel clave en el funcionamiento normal del metabolismo, así como en la formación de la sangre. La vitamina B12 está presente de forma natural solo en productos de origen animal, donde se une a la proteína de esos alimentos...

Vitaminas - Vitamina B2

VITAMINA B2 - RIBOFLAVINA

La riboflavina está involucrada en el metabolismo de varias vitaminas B, un grupo de compuestos estrechamente unidos que trabajan en conjunto para ayudar al cuerpo a funcionar. La riboflavina promueve la producción de energía a nivel celular y es crítica para el metabolismo de carbohidratos, grasas y proteínas. La riboflavina también funciona para proteger sus células...

Vitaminas - Vitamina B3

VITAMINA B3 - NIACINA

La niacina es un gran pez cuando se trata de energía y metabolismo. Es esencial para convertir proteínas, grasas y carbohidratos en combustible que las células pueden usar. La niacina también es necesaria para producir ácidos grasos, colesterol y otros "macronutrientes". Los componentes vitales del ADN (el modelo que usan sus células para replicarse) deben su existencia a la niacina. También es importante para ayudar a mantener una piel sana.

Vitaminas - Vitamina B5

VITAMINA B5 - ACIDO PANTOTENICO

El ácido pantoténico ayuda a generar energía a partir de carbohidratos, grasas y proteínas. También está involucrado en la producción de colesterol y hormonas, así como en la fabricación de grasas esenciales, que son vitales para proteger la estructura de las células nerviosas...

Vitaminas - Vitamina B6

VITAMINA B6 - PIRIDOXINA

La piridoxina es necesaria para producir los aminoácidos que ayudan a formar la base del ADN, el modelo para la producción de células. También lo necesita para producir células del sistema inmunológico. La piridoxina juega un papel importante en el apoyo del sistema nervioso. La producción de serotonina y norepinefrina, neurotransmisores que fomentan la comunicación entre las células nerviosas, es posible gracias a un compuesto que contiene vitamina B6.

Vitaminas - Vitamina B7

VITAMINA B7 - BIOTINA

La biotina es un componente vital de las enzimas que le permiten utilizar la energía de las grasas y los carbohidratos. También es compatible con la salud de su piel, sistema nervioso, metabolismo y células. La biotina también es necesaria para la función de una enzima involucrada en la producción de grasa. Como parte de cada membrana celular, la grasa ayuda a separar el funcionamiento interno de las células de su entorno. Es especialmente crítico para las células que deben reemplazarse rápidamente, como las células de la piel...

Vitaminas - Vitamina B9

VITAMINA B9 -ACIDO FOLICO

El ácido fólico es la contraparte sintética del folato, una vitamina B que se puede encontrar naturalmente en ciertos alimentos vegetales. De los dos, el ácido fólico es el más fácilmente disponible, el cuerpo absorbe aproximadamente el doble de ácido fólico, pero desempeñan el mismo papel en la buena salud...

Vitaminas - Vitamina C

VITAMINA C

La vitamina C es esencial para la salud inmunológica, así como para la reparación y el mantenimiento de los músculos, la piel, los huesos y los dientes. Necesitamos vitamina C para el crecimiento y la reparación de cada célula, tanto durante el embarazo como durante el resto de su vida. Es necesario para formar colágeno, que sirve como componente estructural de los vasos sanguíneos, cartílagos, tendones, ligamentos, huesos y piel. Eso hace que la vitamina C sea esencial para la reparación y el mantenimiento de los músculos, la piel, los huesos y los dientes...

Vitaminas - Vitamina D

VITAMINA D

La vitamina D es en realidad una hormona producida por el cuerpo en respuesta a la exposición directa de la piel a los fuertes rayos ultravioleta B del sol. La vitamina D se clasifica como una vitamina liposoluble, lo que significa que la vitamina D que elabora y consume de alimentos y suplementos dietéticos se almacena en tejido graso para su uso posterior...

Vitaminas - Vitamina E

VITAMINA E

La vitamina E funciona principalmente en el cuerpo como un antioxidante, que ayuda a prevenir el daño causado por los radicales libres. La vitamina E favorece la salud del corazón al evitar la oxidación de las lipoproteínas de baja densidad (LDL o colesterol "malo") por los radicales libres. También puede evitar la oxidación de la porción grasa de las membranas celulares en el cristalino del ojo, lo que ayuda a mantener la salud de los ojos...

Vitaminas - Vitamina K

VITAMINA K

La vitamina K es esencial para el funcionamiento de varias proteínas hechas en el hígado que permiten que la sangre se coagule. También es compatible con la salud ósea.

La vitamina K es una vitamina liposoluble que se da naturalmente de dos formas: la vitamina K1

se halla en las plantas; la vitamina K2 que se hallan principalmente en los productos lácteos.

La vitamina K es conocida mayoritariamente por ayudar a la adecuada coagulación de la sangre...

Vitaminas - vitamina D o Calciferol

Vitamina D

Aunque también puede obtenerse de algunos alimentos, la fuente principal de vitamina D que tiene nuestro organismo es el sol. La vitamina D se produce de forma natural por el cuerpo humano cuando se expone a la luz solar directa.

Además de la producción por parte del cuerpo a través de la luz del sol, nuestro organismo puede obtener vitamina D de algunos tipos de alimentos que la contienen. También podemos obtener esta vitamina de alimentos que aunque no la contienen de forma natural, han sido fortificados con ella (leche, cereales de desayuno).

Vitaminas

VITAMINAS: Que son

Para evitar enfermedades carenciales, es importante consumir las Vitaminas que nuestro organismo necesita. Debido a que nuestro organismo no las puede producir de forma natural, tenemos que incorporarlas en nuestra dieta alimentaria. Las vitaminas no producen energía, la función de ellas es actuar como activadoras de reacciones químicas, en los distintos procesos. Existen 13 vitaminas esenciales, que son indispensables para que el cuerpo funcione.