Recetas - Ensalada sabrosa diet

Ensalada sabrosa diet

6 porciones   •   322 kcal/porción

1 planta de lechuga (la variedad que te guste)
4 tomates duritos pero con color
1 bocha de mozzarella
250 gr. queso crema 0%
2 anchoas
3 cdas. alcaparras o aceitunas picadas
3 cdas. aceite de maíz
sal y pimienta a gusto
4 rodajas de pan integral tostado...

Recetas - Ensalada de zanahoria, manzana y remolacha

Ensalada de zanahoria, manzana y remolacha

4 porciones   •   128 kcal/porción

2 tazas de zanahoria rallada (220 g)
2 tazas de remolacha hervida en rodajas (340 g)
2 tazas de manzana roja en rodajas (220 g)
4 cucharadas de mayonesa Light (60 g)
Sal..

Recetas - Ensalada de rucula y brotes de soja

Ensalada de rúcula y brotes de soja

4 porciones   •   152 kcal/porción

4 cucharadas de jugo limón
1 tazas de rúcala cortada
2 tazas de brotes de soja
4 cucharadas de semillas de sésamo
4 cucharaditas de aceite
Sal

Ensaladas - Ensalada de calabaza asada y rucula

Ensalada de calabaza asada y rúcula

5 porciones   •   181 kcal/porción

Para la ensalada:
1 calabaza de aprox. 1 kg.
1 cda. de aceite de oliva.
1 cda. de vinagre balsámico.
1 cdita. de salsa Worcestershire.
Pimienta negra.
100 g de rúcula.
1 o 2 cdas. de semillas de calabaza.
1 o 2 cditas. de semillas de sésamo.

Para el aliño:
3 cdas. de aceite de oliva virgen extra.
2 cdas. de vinagre balsámico...

Recetas - Ensalada de atun, papa y tomate

Ensalada de atún, papa y tomate

3 porciones   •   210 kcal/porción

1 patata mediana
2 tomates maduros
2 huevos duros
1/2 morrón rojo
1 lata atún en conserva
1 cucharada de aceite.
sal y pimienta.

Esta es una Receta Saludable, contiene huevos que aportan proteínas y aminoácidos de buena calidad, el atún aporta Omega 3, que es un grasa que necesitamos para una buena alimentación. Los vegetales aportan fibra, minerales y vitaminas...

recetas - ensalada de atun y anana

Ensalada de atún y ananá

2 porciones      354 kcal/porción

¼ lechuga lavada y picada.
3 rodajas de ananá picada en cubos.
1 lata de atún en agua.
Perejil picado(c/n).
Pasas de uvas (c/n).
Semillas de ajonjolí.


Para la vinagreta:
1 cucharada de aceite vegetal.
1 cucharadas de miel.
1 pizca de sal y otra de ajo(c/n).
1 chorrito de vinagre blanco.
½ limón.

Preparación...

recetas - Ensalada asiatica de pollo

Ensalada asiática de pollo

4 porciones     298 kcal/porción

4 tazas de pechuga de pollo asada picada (560 g)
4 tazas de repollo colorado picado (350 g)
2 tazas de zanahoria rallada (250 g)
4 cucharadas de salsa de soja (75 g)
Sal
Pimienta negra

Preparación...