CALORIAS: Que son las calorías
Los alimentos son
imprescindibles para la vida y suministran al organismo la energía y nutrientes
necesarios para mantenerlo saludable.
Calorías: Es la unidad de medida que se usa para
conocer la cantidad de energía que nos aportan los alimentos. Cuando consumimos más calorías que las que gastamos,
acumulamos el exceso en forma de grasa, si este exceso, en el consumo de
calorías es constante, nuestro peso empezara a aumentar.
solamente a través de un estilo de vida saludable, que
incluya una alimentación variada y balanceada, además, con la practica regular de actividades
físicas, conseguiremos un equilibrio en nuestro cuerpo.
La energía es utilizada en nuestro organismo para poder
cumplir todas sus funciones, es decir: para que el corazón lata, el cerebro
funciones, poder respirar, digerir los alimentos y poder realizar actividades
físicas. Algunos datos importantes sobre
las calorías:
El agua no aporta
calorías, La cantidad de calorías que nos proporcionan cada alimento dependerá
de su composición, por ejemplo cuando mas grasas tengan, más calorías nos
proporcionaran.
Las verduras, en
general, nos proporcionan pocas calorías, ya que contienen un elevado contenido
de agua.
Las
frutas, aunque proporcionan pocas calorías, tienen un aporte mayor que las
verduras, debido a su contenido de azúcar.
Los alimentos con un
alto contenido de grasa, son los que nos aportaran más calorías, esto es
porque la grasa es el nutriente con mayor aporte de calorías.
El alcohol nos
aporta calorías, pero son "vacías" porque no contienen casi nutrientes
(minerales, vitaminas).
Si desea consumir pocas calorías, es importante que leas
siempre las etiquetas de los alimentos, para saber cuántas calorías proporcionan.
Elija las versiones que aportan menos
calorías, productos lácteos (desgrasados), gaseosas (sin azúcar), cárnicos (
cortes bajos en grasa).
Recuerde que si quiere bajar de peso, es muy importante que acuda a un
profesional de la salud, para que le diseñe un plan alimentario.
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